Manejo de sentimientos

Autor: Carlos Ramírez

Los sentimientos son, por definición, "los estados afectivos del ánimo", sin embargo, la manera más útil que en la que se pueden entender los sentimientos, son como reacciones más conscientes que tenemos ante las distintas situaciones que nos suceden en la vida, a diferencia de las emociones las cuales son más cortas e instintivas, aunque los sentimientos se derivan de las emociones.

Entendido esto podemos saber que, para poder manejar nuestros sentimientos de una mejor manera, una manera más asertiva, debemos también manejar de buen modo nuestras emociones, para esto debemos saber qué existen cinco emociones básicas, la tristeza, el miedo, el afecto, el enojo y la alegría.

Al trabajar el manejo de tus emociones debes hacer un análisis interno. Lo primero que tienes que pensar es ¿Cuáles piensas que son aquellos sentimientos/emociones te parece que son las que peor manejas? Lo siguiente que debes cuestionarte es ¿Qué es lo que la provoca? Tienes que identificar las causas, la clase de situaciones que te hacen sentir de cierto modo. Después de esto debes de pensar, recordar y preguntarte ¿Cómo la expreso? Que es lo que haces cuando está emoción/sentimiento te invade.

Después de hacerte estas preguntas debes de pensar si el modo en que expresas tus emociones/sentimientos es la correcta, es decir; transmites el cómo te sientes a tus más cercanos, actúas de una manera calmada y la transmites al exterior de una manera sana sin lastimar a las otras personas. De lo contrario, si pierdes el control e intentas liberar lo que sientes sin tomar en consideración lo que las demás personas sienten, si identificas que esto es lo que te sucede puedes primero tratar de pensar en que es aquello, que en tu manera de expresar tus emociones/sentimientos, te separa de una expresión más asertiva, de una expresión en la cual no lastimes a los demás.

Tras pensar sobre esto deberás integrar esto a tu vida, cada vez que sientas algo que según tu pensamiento no hayas manejado de buena manera antes y también en aquellos sentimientos que crees que manejas bien pues siempre hay una manera de mejorar la manera en que te expresas. Y saber también que él no es bueno no expresar lo que sentimos, pues esto no es una mejora en el manejo de emociones si no otra forma de un mal manejo, pues reprimirlos causa una mala conexión con las personas y atrae más sentimientos negativos, lo mejor es siempre expresar tus sentimientos evitando dañar a los demás.